| 馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 889克 | 馄饨热量/卡路里1731千卡 | |||
 热量1731千卡，相当于包装礼物1154分钟消耗的热量...90 | |||||
馄饨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（适量）、猪肉馅（适量）、圆白菜（适量）
1/8. 主料:猪肉馅，圆白菜切碎，葱姜蒜末。
调料:盐，花椒，十三香，一个鸡蛋，老抽，生抽，鸡精，香油统统放盆里搅拌开
2/8. 馅调好了开始包，放一点馅如图
3/8. 然后卷一下，买的馄饨皮不沾需要抹一点水
4/8. 卷好的馄饨再如图折一下就好，其实馄饨怎样包都可以，只要不漏馅就行，我就包了两种
5/8. 全部包好就等下锅了
6/8. 我少煮了点，水开加点盐煮馄饨
7/8. 差不多熟了放紫菜，鸡精，喜欢带点颜色的加点生抽，出锅的时候加点虾皮和香油就OK了
8/8. 最后做好的图忘拍了，就记得吃了，你们最后就再加点虾皮，香油，葱花就OK了
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补虚损、止渴等功效；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、生津液、润肌肤等功效；可与扁豆、丝瓜、枇杷搭配；与甲鱼、羊肝、何首乌相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、壮筋骨、益心力等功效；可与木耳、虾仁、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馄饨热量1731 千卡
- 脂肪16.99 克
- 蛋白质32.72 克
- 碳水化合物56.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.49 毫克
- 钾443 毫克