| 凤眼果红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 15千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 1680克 | 凤眼果红豆沙热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于拉筋240分钟消耗的热量...150 | |||||
凤眼果红豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
4人份量（适量）、红豆（1量杯）、凤眼果（适量）、百合、薏米（适量）、冰糖、片糖（适量）、水（1500克）、陈皮（1小片）
1/6. 红豆先泡一个晚上；把全部食材洗干净沥干；
2/6. 除百合，把其他食材、水(留下一碗水备用)倒入锅里，煮开；
3/6. 再倒下一碗备用冷水；烧开后(注意滚落)转小火煮45分钟(过程中间歇要搅动食材，不让粘锅)；再放下百合，再小火煮20分钟；
4/6. 转大火煮5分钟，要不停搅动；放糖试味，即可享受到甜蜜的幸福！
5/6. 成品大图
6/6. 凤眼果红豆沙，甜蜜的爱！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、健美减肥、利小便等功效；可与南瓜、糯米、兔肉搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
凤眼果具有温胃、健脾、解毒等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促消化、燥湿、行气宽中等功效；可与神曲、山楂、枳实搭配；
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营养信息
- 凤眼果红豆沙热量601 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质27.87 克
- 碳水化合物141.9 克
- 钠26 毫克
- 钙148 毫克
- 铁14.28 毫克
- 钾1440 毫克