| 不用烧烤料也能烤出外焦里嫩的烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 不用烧烤料也能烤出外焦里嫩的烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于上网691分钟消耗的热量...90 | |||||
不用烧烤料也能烤出外焦里嫩的烤鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4个）、鲜味生抽，老抽，料酒，大料，五香粉，黑胡椒粉，生姜粉，十三香，小茴香，花椒，椒盐（适量）
1/7. 冷水泡出血水洗净，控干水分，用牙签在鸡皮那面扎些洞洞
2/7. 调料全家福
3/7. 先放料酒，在放其他调料，最后放生抽老抽，抓匀，盖保鲜膜冰箱保鲜室腌制一夜，我要给孩子吃没有做太咸，喜欢咸些可以放些盐
4/7. 烤箱提前十分钟预热，我的烤箱温度偏高，我用的180度，鸡腿控干料汁，摆入烤盘，盆里的料汁不要倒掉，一会还要用哦
5/7. 准备好熟芝麻，我的腌鸡腿的料汁被老妈不小心倒掉了
6/7. 鸡腿烤好了，外焦里嫩哦
7/7. 再来一张
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用烧烤料也能烤出外焦里嫩的烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克