| 红糖莲子银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 279克 | 红糖莲子银耳汤热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡，相当于骑脚踏车332分钟消耗的热量...184 | |||||
红糖莲子银耳汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
干银耳（适量）、干莲子（适量）、干枣片（20-30个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、红糖（适量）
1/9. 干银耳，干莲子，枸杞，干枣片泡在开水里，泡发备用。
2/9. 沥干水，装碗备用。
3/9. 我喜欢把莲子中间的莲子芯取出来，泡水喝，请热去火哒，这个步骤你们嫌麻烦的可以省略，不过吃银耳汤的时候吃到莲子的时候可能会有点点影响口感哟。
4/9. 莲子去芯，银耳多余的不能吃的部分切除扔掉，干枣片个枸杞坏的都扔掉，留下好的备用。
5/9. 这个是专门去买的甘蔗红糖，不上火，挺好的，一大块，我要切成一小块一小块哒用，化的快些。
6/9. 买的美的的陶瓷慢炖锅，调时5小时，然后加入莲子。
7/9. 接着放银耳进去。
8/9. 然后再加入枣片和枸杞，还有冰糖，盖上锅盖等待就可以了哦。
9/9. 开动ing……
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与银耳、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、润肺等功效；可与五味子、银耳、莼菜搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、健脾暖胃、温胃驱寒等功效；可与姜、小米面、黑豆搭配；与肥牛、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖莲子银耳汤热量1017 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物327.5 克
- 钠357.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾2323 毫克