| 营养米糊-鹰嘴豆枸杞小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 364千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 283克 | 营养米糊-鹰嘴豆枸杞小米糊热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于穿衣服196分钟消耗的热量...120 | |||||
营养米糊-鹰嘴豆枸杞小米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹰嘴豆（100克）、小黄米（60克）、枸杞（10克）、水（1200毫升）
1/6. 鹰嘴豆提前浸泡一夜（夏天需放冰箱），把材料都清洗干净。
2/6. 放入豆浆机内
3/6. 加入水到最高水位，大概1200ml。
4/6. 启动“米糊”菜单就OK啦！
5/6. 做好后倒入碗中即可食用
6/6. 金黄色的米糊，中间一会儿就结了一层厚厚的营养米皮。早餐搭配酸奶全麦面包非常棒哦！
食材功效信息
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、降血脂、清热解毒等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 营养米糊-鹰嘴豆枸杞小米糊热量392 千卡
- 脂肪7.54 克
- 蛋白质22.76 克
- 碳水化合物91.52 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克