| 奥尔良烤翅＋花式方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 828克 | 奥尔良烤翅＋花式方便面热量/卡路里2077千卡 | |||
 热量2077千卡，相当于触身式橄榄球260分钟消耗的热量...480 | |||||
奥尔良烤翅＋花式方便面的做法共28个步骤
食材主料/辅料
1/28. 鸡翅洗净
2/28. 在每个鸡翅两面各划三刀
3/28. 用牙签扎鸡翅，小洞扎的越多越好，把自己想象成容嬷嬷就行了
4/28. 扎完这个样子
5/28. 肉露出来越多越入味哦
6/28. 装盆
7/28. 这样的小勺，倒入三勺料酒
8/28. 一勺海鲜酱油
9/28. 加两勺奥尔良腌制粉，再加一点点黑胡椒粉
10/28. 抓匀调料
11/28. 封好保鲜膜，放进冰箱
12/28. 在冰箱里腌制了一晚，大概12小时，腌制越久越入味
13/28. 吸油纸铺在烤盘上
14/28. 剪好铺平整
15/28. 依次摆好鸡翅，离远点
16/28. 准备好鸡翅后设定烤箱，温度200，预热10分钟
17/28. 进烤箱咯～设定的是20分钟，25分钟也可
18/28. 等鸡翅的功夫烧水煮面，什么调料也不用放
19/28. 准备一碗凉水
20/28. 面煮的不要太软，出锅过凉水
21/28. 一小碟烤肉酱
22/28. 过水的方便面沥干，这时面很筋道，还把传说中的防腐剂煮掉了，拌了烤肉酱和黑胡椒粉
23/28. 叮～好了，一打开好香好香，看起来也好有食欲
24/28. 拿出来的时候小心烫啊
25/28. 特写，亮亮的
26/28. 摆盘～
27/28. 心情都好了
28/28. 一杯温热的苦荞茶，超级配烤翅的味道
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、补肾精、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、芝麻、红薯相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、益肾、养心等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、解油腻、增进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、补充氨基酸等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、防癌等功效；
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营养信息
- 奥尔良烤翅＋花式方便面热量2077 千卡
- 脂肪36.36 克
- 蛋白质44.09 克
- 碳水化合物193.05 克
- 钠7241.8 毫克
- 钙556 毫克
- 铁23.81 毫克
- 钾2005 毫克