| 杨枝甘露-简单的夏日小清凉甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 176千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 炼乳 | 克 | 65千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 804克 | 杨枝甘露-简单的夏日小清凉甜品热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于做头发378分钟消耗的热量...150 | |||||
杨枝甘露-简单的夏日小清凉甜品的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西米（90克）、西柚（适量）、椰汁（150克）、炼乳（20克）、牛奶（200克）、白砂糖（20克）
1/9. 锅内放水烧开后放入小西米，水量是西米的八倍左右，西米放进锅内后开小火，用勺子不时搅动，以防糊底
2/9. 西米煮到透明还剩当中一点白芯的时候关火，盖上锅盖焖上五分钟。
3/9. 把煮好的西米用冷水冲洗几遍，然后放在冰开水内浸泡，放入冰箱冷藏备用，用的时候将泡在冷水中的西米晾干
4/9. 芒果去皮去核，1个芒果、炼奶、椰浆、白砂糖放入料理杯中搅拌成芒果浆
5/9. 另一个切丁
6/9. 柚子肉剥粒
7/9. 牛奶西米搅拌融合，放上芒果丁和柚子肉
8/9. 倒入芒果浆搅拌融合，即可
9/9. 成品图～
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、改善睡眠等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与鸡蛋、米汤、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露-简单的夏日小清凉甜品热量946 千卡
- 脂肪15.28 克
- 蛋白质32.33 克
- 碳水化合物213.18 克
- 钠199.2 毫克
- 钙562 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾1114 毫克