| 自制酸奶加芒果粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 白砂糖 | 克 | 260千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 578克 | 自制酸奶加芒果粒热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于骑马71分钟消耗的热量...480 | |||||
自制酸奶加芒果粒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
全脂牛奶（800毫升）、白砂糖（65克）、安琪酸奶菌8（1克）、芒果（2只）
1/10. 酸奶制作步骤忘记拍照了，这里描述下，常温酸奶，那自然是夏天做啦，这是刚做完的还没冷藏
2/10. 见楼主酸奶制作过程
3/10. 芒果两只，我网购的贵妃芒，核薄，肉厚，甜，最重要便宜啦
4/10. 切小粒，放容器里
5/10. 留一些芒果粒等下用
6/10. 冷藏12小时后的酸奶，浓郁醇厚，我都用大汤勺了，拉丝好吃，浇到芒果容器里，多少随你心意啊哈哈
7/10. 看看自己做的酸奶，真的拉丝好纯呀
8/10. 看着流口水了吧，嘻嘻
9/10. 最后把之前留的芒果粒放上去， 我不会摆盘，吃起来太棒了，不用担心里面芒果不够多
10/10. 再来搅拌下，口口留香，芒果与酸奶的完美结合
食材功效信息
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有治便秘、养颜、美容等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与红枣、杨梅、韭菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、解盐卤毒、止咳等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶加芒果粒热量569 千卡
- 脂肪3.65 克
- 蛋白质3.97 克
- 碳水化合物119.66 克
- 钠44.4 毫克
- 钙144 毫克
- 铁0.79 毫克
- 钾305 毫克