| 桂圆粳米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆干 | 克 | 47千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 446克 | 桂圆粳米粥热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡，相当于板球236分钟消耗的热量...300 | |||||
桂圆粳米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桂圆干（15克）、粳米（半杯）、冰糖（适量）、水（800毫升）
1/4. 粳米洗好浸泡20分钟。
2/4. 养生壶里加入800ml水，选择五谷粥功能，水开后，把粳米、桂圆一起倒入。
3/4. 煮粥要注意不要超过锅的煮粥最大容量，防止溢锅。
4/4. 最后加入适量冰糖，煮至融化即可。桂圆比较甜，如果不喜欢太甜，可以少加或不加冰糖。
食材功效信息
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有养血安神、眩晕、滋补等功效；可与莲子、小米面、鹌鹑搭配；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、痔疮、除烦渴等功效；可与面条、牡蛎、茼蒿搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、补中益气等功效；可与莼菜、石榴、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂圆粳米粥热量1182 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物250.2 克
- 钠39.5 毫克
- 钙91 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾175 毫克