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可以出现餐桌上的法国沙拉

可以出现餐桌上的法国沙拉的热量和减肥功效

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可以出现餐桌上的法国沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豌豆1503千卡334千卡20.3克1.1克
香葱17千卡30千卡3.27克0.73克
薄荷35千卡70千卡3.75克0.94克
总量556可以出现餐桌上的法国沙拉热量/卡路里1555千卡
滑水 热量1555千卡,相当于滑水259分钟消耗的热量...360

可以出现餐桌上的法国沙拉的做法共10个步骤

食材主料/辅料

豌豆(450克)、香葱(3颗)、薄荷(50克)、橄榄油(20毫升)、盐(适量)、黄油(20克)、红萝卜(3颗)、豆瓣菜(500克)、黑胡椒粉(适量)、秋葵(100克)
可以出现餐桌上的法国沙拉的做法图解1

1/10. 把秋葵切成片,放入盘中备用。

可以出现餐桌上的法国沙拉的做法图解2

2/10. 把香葱(只要葱白)、红萝卜也都切好放入盘中备用。

可以出现餐桌上的法国沙拉的做法图解3

3/10. 把水烧开后放盐、豌豆,煮三分钟,捞出放入盘中。

可以出现餐桌上的法国沙拉的做法图解4

4/10. 把切好的秋葵放入开水中,煮两分钟,捞出放入盘中。

可以出现餐桌上的法国沙拉的做法图解5

5/10. 倒入橄榄油后,先放葱段爆香,再放入煮过的豌豆。

可以出现餐桌上的法国沙拉的做法图解6

6/10. 往锅中加点黄油后,融化后依次放入煮过的秋葵、豆瓣菜、红萝卜后加盐、薄荷。

可以出现餐桌上的法国沙拉的做法图解7

7/10. 在面包上放好奶酪片。

可以出现餐桌上的法国沙拉的做法图解8

8/10. 烤箱提前预热,把烤盘放入后上火160度。

可以出现餐桌上的法国沙拉的做法图解9

9/10. 在烤箱烤五分钟后拿出。

可以出现餐桌上的法国沙拉的做法图解10

10/10. 把香葱薄荷豌豆沙拉盛盘,和刚烤好的面包一起享用。

食材功效信息

豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解乳石毒、利小便、止泻痢等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

香葱的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降低胆固醇、通阳、减肥等功效;

薄荷的热量70千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有清心明目、健胃祛风、头疼等功效;可与粳米、豆腐、鲫鱼搭配;与甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 可以出现餐桌上的法国沙拉热量1555 千卡
  • 脂肪2.77 克
  • 蛋白质27.32 克
  • 碳水化合物85.04 克
  • 43.7 毫克
  • 189 毫克
  • 11.58 毫克
  • 1688 毫克

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