夏日三宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
总量 | 462克 | 夏日三宝热量/卡路里251千卡 | |||
热量251千卡,相当于转呼啦圈50分钟消耗的热量...300 |
1/5. 将银耳泡好,撕成小块
2/5. 把黄瓜切片
3/5. 把胡萝卜切成丝,放到热水中烫一下
4/5. 将大蒜捣成蒜泥,倒入味达美和米醋,放一点盐
5/5. 把黄瓜摆好,放上银耳胡萝卜,将蒜泥倒入,撒上香菜就可以了
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效;可与绿豆芽、豆腐、苹果搭配;与花生、猕猴桃、金樱子相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、增强免疫力、防癌等功效;可与草鱼、大米、卷心菜搭配;与柚子、冬虫夏草、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有强精、壮身、益胃等功效;可与薏米、苹果、樱桃搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;
香菜的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、和胃调中、消食下气等功效;可与黄豆、羊肉、羊排搭配;与火腿、猪肉、五花肉相克,同食可能会引起不适;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有预防感冒、保护肝功能、温中健胃等功效;可与猪肉、醋、龙须菜搭配;与鸡胸肉、草菇、鸡肉相克,同食可能会引起不适;