| 营养蔬菜鸡肉面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 689克 | 营养蔬菜鸡肉面条热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于刮胡子217分钟消耗的热量...120 | |||||
营养蔬菜鸡肉面条的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 配料都准备好咯，大葱，鸡肉，菜末，胡萝卜泥，
2/14. 大葱切成细末
3/14. 青菜切成末
4/14. 青菜切成细末
5/14. 青菜切成细末
6/14. 鸡肉切成末
7/14. 鸡胸肉剁碎成肉糜
8/14. 锅里放一点点油，宝宝用的小勺大概一勺的量吧
9/14. 锅里放入一点点花生油，宝宝用的小勺大概一勺的量
10/14. 看看
11/14. 开火，有稍微一热就放入葱花和青菜翻炒，一定要注意火候，因为油很少，一不注意就会糊锅的，翻炒一会感觉菜变软了就注入适量开水
12/14. 水开后放入胡萝卜泥，在等水开把鸡肉用小勺一点点的放进去，做成像小丸子一样的就可以
13/14. 看到鸡肉了吗，就这么小就可以了，不要太大了，不然不好碾碎
14/14. 大功告成，盛在碗里就可以给宝宝吃了，不过要把鸡肉用小勺碾碎再给她哦，因为宝宝没有几颗牙，她还不会嚼烂肉类的食物呢~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、下气等功效；可与香菇、菠菜、草鱼搭配；与山楂干、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益气、补虚健胃等功效；可与油菜、松子、冬瓜搭配；与芹菜、红薯、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、散血消肿、增强免疫力等功效；可与基围虾、猪肝、仔鸡搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养蔬菜鸡肉面条热量434 千卡
- 脂肪1.72 克
- 蛋白质24.55 克
- 碳水化合物19.42 克
- 钠274.4 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾510 毫克