| 芝士焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利通心粉 | 克 | 900千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1068克 | 芝士焗意面热量/卡路里2399千卡 | |||
 热量2399千卡，相当于打拳击200分钟消耗的热量...720 | |||||
芝士焗意面的做法共14个步骤
食材主料/辅料
意大利通心粉（250克）、马苏里拉奶酪（适量）、胡萝卜（适量）、肉末（适量）、口蘑（适量）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、黑胡椒（适量）、罗勒（适量）、蚝油（适量）、橄榄油（适量）、盐和鸡精（适量）、番茄酱（适量）
1/14. 准备原料
2/14. 口蘑切片，西兰花切碎
3/14. 其他配料改刀成末
4/14. 通心粉煮熟后拌上橄榄油防止粘连
5/14. 锅中倒入橄榄油适量爆香洋葱末
6/14. 再倒入肉末炒散
7/14. 然后依次下入胡萝卜，口蘑，西兰花翻炒均匀
8/14. 加入番茄酱两大勺，耗油两大勺再加适量水闷烧5分钟
9/14. 出锅前加入黑胡椒碎，罗勒碎 盐和鸡精适量即可
10/14. 乘到保鲜盒中
11/14. 撒上马苏里拉奶酪和西兰花碎，黑胡椒碎，罗勒碎
12/14. 撒上西兰花碎，罗勒碎和马苏里拉奶酪
13/14. 烤箱200左右10-15分钟即可
14/14. 烤箱200度左右10-15分钟
食材功效信息
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、草鱼、羊排搭配；与柠檬、柚子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、止消渴、补虚等功效；可与菠萝、苋菜、扁豆搭配；与杏仁、鹌鹑、荞麦相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、大便秘结、美容减肥等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗意面热量2399 千卡
- 脂肪56.33 克
- 蛋白质95.76 克
- 碳水化合物135.5 克
- 钠741.7 毫克
- 钙1006 毫克
- 铁23.16 毫克
- 钾3737 毫克