| ——一颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 502克 | ——一颗番茄饭热量/卡路里1018千卡 | |||
 热量1018千卡，相当于曼波舞339分钟消耗的热量...180 | |||||
——一颗番茄饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（一颗）、香肠（三分之一根）、玉米粒（若干）、芝麻油（两滴）
1/7. 首先准备材料，先把香肠从冰箱拿出来切片
2/7. 然后弄玉米粒，洗番茄
3/7. 材料弄好后放在一个碗里备用
4/7. 米下锅，倒入材料，放入番茄
5/7. 煮好后就能闻到一股浓郁的香肠香和番茄香～超棒哒
6/7. 把番茄皮撕掉，与饭一起搅拌，滴上两滴芝麻油，芝麻油比较香，所以滴个两滴就够了，不然会掩盖番茄和肉的香味
7/7. 最后装盘开吃啦?
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、防癌等功效；可与卷心菜、芥蓝、茭白搭配；与香菇、海蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、益肺宁心、增加记忆力等功效；可与魔芋、大豆、烤肉搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进骨骼发育、预防高血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- ——一颗番茄饭热量1018 千卡
- 脂肪141.7 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物94.6 克
- 钠2316.4 毫克
- 钙34 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾854 毫克