| 清新爽滑的芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白凉粉 | 克 | 6千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 炼乳 | 克 | 49千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 绿茶粉 | 克 | 33千卡 | 296千卡 | 10克 | 4克 |
| 总量 | 365克 | 清新爽滑的芒果布丁热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于坐车282分钟消耗的热量...60 | |||||
清新爽滑的芒果布丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芒果（1颗）、白凉粉（15克）、凉白开（250毫升）、炼乳（15克）、绿茶粉（适量）
1/10. 准备原材料～本来准备了三颗芒果，结果因为太香甜了边切边吃剩下一颗左右的量(尴尬脸）
2/10. 将芒果去皮，同时准备一碗开水放凉备用。
3/10. 将芒果切丁，同时在50ml的凉白开中加入白烧仙草粉，搅拌均匀至无核糊状
4/10. 把切丁的芒果放入料理机中，加入200ml的凉白开，搅拌成糊，可以不用打得太过均匀，有果粒更带感！
5/10. 加入适量白糖
6/10. 将芒果糊倒入锅中煮开，再倒入搅拌均匀的白凉粉，煮沸腾后关火。
7/10. 加入炼乳搅拌均匀，倒入模具待冷却后放入冰箱冷藏2个小时。
8/10. 我在冷藏的同时熬了一锅冰糖雪梨，加入了白凉粉煮开，加了点奇异果，冷却以后一起放入冰箱冷藏。
9/10. 出冰箱，倒到盘子里，撒上适量绿茶粉，清香甜美。
10/10. 一起做的冰糖雪梨奇异果肉布丁也好了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治疗便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、补充能量等功效；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗致癌、抗癌、消除疲劳等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新爽滑的芒果布丁热量282 千卡
- 脂肪13.88 克
- 蛋白质19.32 克
- 碳水化合物146.78 克
- 钠108.8 毫克
- 钙288 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾530 毫克