| 和风豆腐拉沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 柴鱼片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 总量 | 301克 | 和风豆腐拉沙热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于踢踏舞61分钟消耗的热量...288 | |||||
和风豆腐拉沙的做法共9个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（适量）、柴鱼片（适量）、黄瓜（适量）、千岛沙拉酱（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 豆腐盒剪一角，用嘴吹一口气
3/9. 撕开倒扣倒出，切成小方块
4/9. 将切好的豆腐小心地放入盘中，有时间的话可以沥下水
5/9. 黄瓜去皮切成小粒
6/9. 将黄瓜粒撒在豆府粒上
7/9. 挤上沙拉酱
8/9. 再撒一些柴鱼片即可。
9/9. 风光的上菜了
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有治疗高血压、降低胆固醇、解热毒等功效；可与羊排、桂花、鳕鱼搭配；与苦瓜、猪血、小葱相克，同食可能会引起不适；
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、利水消肿、滋补健胃等功效；
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营养信息
- 和风豆腐拉沙热量291 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质82.5 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠3.1 毫克
- 钙113 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾154 毫克