| 血糯米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红芸豆 | 克 | 170千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 荔枝干 | 克 | 416千卡 | 277千卡 | 3.8克 | 1.2克 |
| 总量 | 599克 | 血糯米红枣粥热量/卡路里1527千卡 | |||
 热量1527千卡，相当于砍柴254分钟消耗的热量...360 | |||||
血糯米红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
血糯米 糯米（适量）、红豆（适量）、红芸豆（适量）、红枣（适量）、荔枝干（适量）、冰糖，红糖（适量）
1/3. 备好料
2/3. 将血糯米，糯米，红豆，红芸豆洗一遍浸泡一夜！第二天水会呈红色哦，这水千万别倒掉哦，直接一起入锅煮，加入准备好的红枣，荔枝干（桂圆干也行），适量的红糖冰糖就OK了
3/3. 待红芸豆吃起来绵绵沙沙的就可以开吃咯！我用的是电砂锅煲了三四个小时！想快点吃可以用高压锅哦！红枣的香味和荔枝的清香太诱惑人了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、降血脂、润肠通便等功效；可与鸡肉、鲫鱼、糯米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗风湿、增强食欲、健脾壮肾等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、滋养阴血、治疗高血压等功效；可与山药、黑木耳、黑豆搭配；与银鱼、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
荔枝干的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 血糯米红枣粥热量1527 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质35.54 克
- 碳水化合物224.2 克
- 钠16.2 毫克
- 钙191 毫克
- 铁11.92 毫克
- 钾3291 毫克