| 微波炉马克杯蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 巧克力榛子酱 | 克 | 433千卡 | 541千卡 | 5.41克 | 29.73克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 低筋粉 | 克 | 393千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 泡打粉 | 克 | 3千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 305.5克 | 微波炉马克杯蛋糕热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡，相当于飙车220分钟消耗的热量...360 | |||||
微波炉马克杯蛋糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（略小）（1根）、鸡蛋（1只）、巧克力榛子酱（1勺）、玉米油（2勺）、低筋粉（2勺）、泡打粉（1.5克）
1/9. 所需食材
2/9. 香蕉放在保鲜袋处理成泥
3/9. 将香蕉泥放入杯子，加入巧克力榛子酱
4/9. 加入低筋粉
5/9. 加入玉米油
6/9. 搅拌均匀
7/9. 放入微波炉，选择微波高火，2′50″
8/9. 直至蛋糕长高、成熟
9/9. 淋上热巧克力，加以即食燕麦装饰
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与西红柿、韭菜、肥牛搭配；与桔子、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
巧克力榛子酱的热量541千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容养颜、抗衰老等功效；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- 微波炉马克杯蛋糕热量1322 千卡
- 脂肪140.54 克
- 蛋白质27.37 克
- 碳水化合物179.08 克
- 钠184.4 毫克
- 钙165 毫克
- 铁7.53 毫克
- 钾547 毫克