盛夏的一碗美龄粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、补脾等功效；可与枇杷、黑豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、减少骨丢失、美白护肤等功效；可与花生、香菜、胡萝卜搭配；与北极虾、排骨、海虾相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促进消化、补脾、健脾补肺等功效；可与枣（鲜）、芝麻、杜仲搭配；与猪肝、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、和胃润肺等功效；可与鸭梨、草莓、五味子搭配；