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泰式香茅青口贝

泰式香茅青口贝的热量和减肥功效

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泰式香茅青口贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青口172千卡86千卡11.9克0克
椰汁335千卡231千卡4克0.3克
香茅8千卡23千卡2.36克0.86克
总量380泰式香茅青口贝热量/卡路里515千卡
林业工作 热量515千卡,相当于林业工作64分钟消耗的热量...480

泰式香茅青口贝的做法共8个步骤

食材主料/辅料

青口(200克)、朗姆酒或者白葡萄酒(30毫升)、椰汁(100毫升)、泰式辣椒酱(20克)、香茅(1-2根)、黄油(30克)、大葱(3根)、大蒜(3瓣)、姜片(2片)、柠檬(半个)、青柠叶(3片)、鱼露(3-4滴)
泰式香茅青口贝的做法图解1

1/8. 首先必须处理青口贝,用手扯去青口贝的胡须,外壳上的泥沙用硬刷子使劲刷干净,然后沥干备置(建议在清水中浸泡1-2小时,让青口贝吐出泥沙)。

泰式香茅青口贝的做法图解2

2/8. 主料、配料准备。

泰式香茅青口贝的做法图解3

3/8. 三瓣大蒜切成碎末,香茅草去掉外面的老皮及上端的绿色部分,只保留底部的白色和淡绿色部分,并把它斜切成段,绿柠檬和柠檬叶子洗净备之。

泰式香茅青口贝的做法图解4

4/8. 将青口和朗姆酒大火蒸煮2-5分钟(朗姆酒去腥的同时能在蒸制时将酒香会渗透到青口内,使得口感更鲜香)至青口开口,盛出待用(看到没有开口的,直接剔除扔掉它)。

泰式香茅青口贝的做法图解5

5/8. 黄油中小火加热至完全融合,加入姜丁、蒜末和香茅,快速翻炒出香。

泰式香茅青口贝的做法图解6

6/8. 加入少许椰汁,入蒸箱蒸煮8分钟。

泰式香茅青口贝的做法图解7

7/8. 再挤入小半个柠檬汁、滴入几滴鱼露,放入青柠叶,泰式辣椒酱继续慢炖5分钟。

泰式香茅青口贝的做法图解8

8/8. 把熬制好的汤汁浇到蒸煮好的青口贝(也可以在最后两分钟时把青口贝放入汤汁中熬滚),国际范十足的泰式香茅青口就做好了。

食材功效信息

青口的热量86千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含磷,富含铁,富含蛋白质;具有补肾益精、预防高血压、治疗高血压等功效;

椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有生津利尿、驱毒、解渴祛暑等功效;可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配;

香茅的热量23千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有驱虫、促进消化、除臭等功效;

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营养信息

  • 泰式香茅青口贝热量515 千卡
  • 脂肪1.16 克
  • 蛋白质18.26 克
  • 碳水化合物17.08 克
  • 3305.6 毫克
  • 68 毫克
  • 7.42 毫克
  • 515 毫克

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