| 鲜咸白条鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白条鱼 | 克 | 773千卡 | 103千卡 | 16.6克 | 3.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 837克 | 鲜咸白条鱼热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于骑独轮车162分钟消耗的热量...300 | |||||
鲜咸白条鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白条鱼（750克）、洋葱（半个）、色拉油（2茶匙）、豆豉辣椒（1茶匙）、酱油（2茶匙）、料酒（2茶匙）、白糖（少许）
1/7. 备好所用食材。
2/7. 将白条鱼去鳞洗净控水。
3/7. 加入色拉油，豆豉辣椒，酱油，料酒，白糖调味。再入冰箱冷藏入味一晚上。
4/7. 将鱼控汁码在空气炸锅里。
5/7. 定温200，定时20分钟。烤五分钟拿出来刷一层酱汁。
6/7. 二十分钏烤好，再翻面并定时十分钟，炸五分钟后投入洋葱，炸至出味即可。
7/7. 这样子一份鲜咸白条鱼就完成了。
食材功效信息
白条鱼的热量103千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、通乳、利尿消肿等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、预防高血压、祛痰利尿等功效；可与西葫芦、松子、羊排搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜咸白条鱼热量808 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物10.94 克
- 钠72 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾477 毫克