| 土豆芝士饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 368克 | 土豆芝士饼热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于打字219分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆芝士饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、杏鲍菇(粒)（适量）、火腿粒(粒)（适量）、鸡蛋清（1 个）、面包渣（适量）、芝士（3片）、洋葱(粒)（适量）、盐（适量）、味精（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/10. 土豆备用
2/10. 去皮切成片
3/10. 上锅蒸熟
4/10. 压成土豆泥
5/10. 把火腿粒，洋葱粒、杏鲍菇粒、芝士片和适量的盐、味精、黑胡椒粉掺入土豆泥里
6/10. 掺好的土豆泥
7/10. 取土豆泥做小饼状两面粘上面粉
8/10. 裹上一层蛋液后粘上面包渣
9/10. 下入热油里中火炸制两面金黄
10/10. 沥干油装盘开始有、享用香酥软滑
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、养颜等功效；可与黄瓜、肥牛、牛腩搭配；与石榴、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆芝士饼热量329 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物20 克
- 钠134.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾496 毫克