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风味炒凉粉

风味炒凉粉的热量和减肥功效

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风味炒凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豌豆粉523千卡368千卡0.4克0.10克
蒜苗63千卡40千卡2.1克0.4克
辣椒628千卡295千卡15克12克
总量513风味炒凉粉热量/卡路里1214千卡
蛙泳 热量1214千卡,相当于蛙泳121分钟消耗的热量...600

风味炒凉粉的做法共12个步骤

食材主料/辅料

豌豆粉(适量)、蒜苗(适量)、辣椒(适量)、生抽(适量)、猪油(适量)、老抽(适量)、甜面酱(适量)、盐和鸡精(适量)

1/12. 准备原料

风味炒凉粉的做法图解2

2/12. 凉粉切成丁块

3/12. 蒜苗切碎,辣椒切小段

风味炒凉粉的做法图解4

4/12. 锅中下人猪油和花生油各一半,油的量适量大些,这个油多些好吃

5/12. 下人干辣椒小火炒香

6/12. 再下入蒜苗炒香

7/12. 倒入一大勺甜面酱炒香

风味炒凉粉的做法图解8

8/12. 倒入凉粉转大火

风味炒凉粉的做法图解9

9/12. 加入生抽、老抽,适量

10/12. 翻炒均匀

风味炒凉粉的做法图解11

11/12. 保持中火,盖上盖子闷烧3-5分钟,不怕糊锅,微微的张底反而比较好吃,这时候调味

12/12. 等到凉粉体积缩小基本一半水分减少最后撒入蒜苗即可

食材功效信息

蒜苗的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防流感、降血脂、预防冠心病等功效;可与莴笋搭配;

辣椒的热量295千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有帮助消化、降血糖、胃肠胀气等功效;可与羊排、鸡蛋、娃娃菜搭配;与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 风味炒凉粉热量1214 千卡
  • 脂肪12.5 克
  • 蛋白质17.5 克
  • 碳水化合物152.4 克
  • 14.1 毫克
  • 51 毫克
  • 10.9 毫克
  • 1317 毫克

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