| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 510克 | 南瓜粥热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于太极拳236分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、米（适量）、白糖（适量）
1/6. 南瓜切块
2/6. 用电饭煲蒸层蒸南瓜。同时候淘米。煮白米粥
3/6. 图...
4/6. 用筷子插一下。蒸好了的南瓜开始捣捣捣~捣成南瓜泥
5/6. 把南瓜泥混入煮的差不多的白米粥中。再煮一会儿。搅一搅加点白糖
6/6. 锵锵锵。开吃！！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、驱蛔虫等功效；可与排骨、鲈鱼、枣（鲜）搭配；与北极虾、大花蟹 、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、保肝解毒、调味等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量944 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物182.9 克
- 钠14.2 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾602 毫克