| 金枪鱼配洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 190千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 苦细叶生菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 200克 | 金枪鱼配洋葱热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于剪指甲225分钟消耗的热量...60 | |||||
金枪鱼配洋葱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（100克）、青柠（1个）、苦细叶生菜（适量）、洋葱（半个）、薄荷叶（适量）、罗莎红（适量）、蒜头（适量）、意大利果醋（适量）、初榨橄榄油（适量）
1/7. 将所有材料洗净备用。
2/7. 金枪鱼按照它肌肉的纹理，撕成小块。
3/7. 撕开的金枪鱼放于容器呢。
4/7. 将大蒜、洋葱切碎，薄荷叶切成小条。
5/7. 切好的洋葱、薄荷叶、大蒜加入到金枪鱼里。
6/7. 将青柠切开，往里面加入半个青柠汁，加入适量初榨橄榄油，然后搅拌均匀。
7/7. 将搅拌好的所有材料装盘，然后淋上橄榄油，滴上适量的意大利果醋就行了。
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、除风湿、补虚壮阳等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
苦细叶生菜的热量35千卡（每100克）；具有清热解毒、防癌、清肝去火等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼配洋葱热量225 千卡
- 脂肪8.81 克
- 蛋白质31.93 克
- 碳水化合物28 克
- 钠385.6 毫克
- 钙79 毫克
- 铁10.79 毫克
- 钾387 毫克