| 南瓜大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 724千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 497克 | 南瓜大米粥热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于干农活143分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜大米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米（200克）、南瓜（150克）、红枣（7个）、冰糖（适量）
1/6. 米洗净，然后水泡30分钟。
2/6. 南瓜去籽，去皮，切成小块
3/6. 红枣用水泡一下。
4/6. 南瓜、大米、红枣放进压力锅中，倒进5碗清水。
5/6. 加盖，指向“煮粥”键。
6/6. 到点开盖，将冰糖放进去，用勺子搅拌一下煮溶。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、益气等功效；可与虾皮、薏米、红豆搭配；与鲣鱼、海虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、宁心安神等功效；可与兔肉、乌鸡、枸杞子搭配；与玄参、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜大米粥热量1145 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物150.8 克
- 钠19 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾995 毫克