| 夏季必备-无添加DIY健康黄桃罐头、荔枝罐头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 荔枝 | 克 | 330千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1424克 | 夏季必备-无添加DIY健康黄桃罐头、荔枝罐头热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于刮胡子369分钟消耗的热量...120 | |||||
夏季必备-无添加DIY健康黄桃罐头、荔枝罐头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄桃（3个）、荔枝（500克）、土冰糖（适量）、水（适量）
1/9. 首先准备3个黄桃（可以根据家庭量适当增加哦，多做点放冰箱冷藏想吃的时候拿出来绝对的美味哦）
2/9. 新鲜荔枝1斤（可以根据家庭量适当增加哦，多做点放冰箱冷藏想吃的时候拿出来绝对的美味哦）
3/9. 首先把黄桃去皮洗干净切成块
4/9. 把荔枝去壳，备用（我这里是采用的广东小核的荔枝，没有去籽）
5/9. 用小煮锅加入适当的水，放入冰糖煮沸，倒入黄桃（根据个人口味，喜欢填一点可以多加点，但是黄桃本来也有点甜的）
6/9. 用小煮锅加入适当的水，放入冰糖煮沸，倒入新鲜荔枝（根据个人口味，喜欢填一点可以多加点，但是荔枝本来也很甜的）
7/9. 大概煮15分钟就可以出锅了，待凉后放入冰箱冷藏5个小时后拿出来，味道真是赞赞的！！
这样美味的黄桃罐头就做好啦~~
8/9. 荔枝罐头完成啦，有木有流口水~~~
9/9. 在来一张混合图，真是美味又好看，健康又放心~~赶紧动手吧。超级简单哦
食材功效信息
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛除黑斑、降血脂、抗自由基等功效；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气补血、补心安神、散结等功效；可与枣搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 夏季必备-无添加DIY健康黄桃罐头、荔枝罐头热量738 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质1.33 克
- 碳水化合物30.53 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾171 毫克