| 黑米粥/枸杞红枣黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 252克 | 黑米粥/枸杞红枣黑米粥热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于做头发720分钟消耗的热量...60 | |||||
黑米粥/枸杞红枣黑米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）
1/3. 黑米加水浸泡过夜。
2/3. 加枸杞，加红枣，高压锅煮45分钟。
3/3. 出锅。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、益气活血、预防动脉硬化等功效；可与大米、牛奶、生姜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、降血糖等功效；可与银耳、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、缓和药性、防治脑供血不足等功效；可与枸杞子、冬瓜、兔肉搭配；与海蟹、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米粥/枸杞红枣黑米粥热量720 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物204.1 克
- 钠265.4 毫克
- 钙136 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1214 毫克