| 苹果脯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 苹果脯热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于混凝土工作22分钟消耗的热量...420 | |||||
苹果脯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（5个）、冰糖（适量）
1/9. 选择健康红富士苹果五个（当然多些也可以，从时间上来说更划算，只是我选的砂锅不够装下更多的，微波炉一次也不能烘很多）
2/9. 选择健康红富士苹果五个（当然多些也可以，从时间上来说更划算，只是我选的砂锅不够装下更多的，微波炉一次也不能烘很多）
3/9. 将苹果去皮，切成块状。我是动刀切的，这样的切法能苹果块保证形状基本一致。
4/9. 将苹果去皮，切成块状。我是动刀切的，这样的切法能苹果块保证形状基本一致。这次是先加适量冰糖和水熬化了，再下苹果块，水用的少一些。
5/9. 上灶大火炖20-25分钟。目测果块将近透明即可。
6/9. 用筷子小心地把苹果块放在盘子里。
7/9. 铺的薄一点。
8/9. 烘两分钟左右取出来，翻面，让微波炉里的湿气跑出来。
9/9. 如此反复6、7次就好了。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与香蕉、黄瓜、咸菜搭配；与鹅肉、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苹果脯热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克