| 丰水梨冰糖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 丰水梨冰糖银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于小提琴34分钟消耗的热量...150 | |||||
丰水梨冰糖银耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、丰水梨（一个）、和田玉枣（6颗）、枸杞（少许）、金银花冰糖（适量）
1/7. 准备好所有食材。
2/7. 银耳用冷水泡发好后，洗干净去黄蒂再撕成小块。
3/7. 将准备好的银耳放入锅中，加入适量冷水，大火烧开后转小火熬。
4/7. 将枣和枸杞用冷水泡十分钟清洗干净，丰水梨切好。
5/7. 一个小时后，加入金银花冰糖继续小火熬制。
6/7. 半个小时候，加入备好的枣和枸杞继续小火熬制。
7/7. 半个小时后，汤水已经很粘稠了，关火，盖上盖子闷半个小时就能食用了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、润肺等功效；可与哈密瓜、莲子、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丰水梨冰糖银耳热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克