黄果果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
总量 | 750克 | 黄果果热量/卡路里1860千卡 | |||
热量1860千卡,相当于打鼓465分钟消耗的热量...240 |
1/4. 粽叶先用热水泡着备用。把南瓜去皮蒸熟后晾到温时和糯米粉一起和成光滑的面团,当中要适当的加点温水,我还加了点油,可以让蒸好后的团子颜色跟光亮。
2/4. 面团揉好后就可以包了。蒸笼里垫上泡好洗干净的粽叶,面团先分成差不多大小的小面团,包入红豆沙,收口,滚上泡发好的梗米,放入蒸笼。我没用蒸锅而改用蒸笼是因为蒸笼蒸出来的东西会有一种清香。
3/4. 凉水上锅蒸,大火,上汽之后改中火十分钟。颜色粉黄的可爱的黄果果就出炉了。我们这边都称团子
4/4. 可以用保鲜膜逐个包起来防止粘连
糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有舒筋活血、补脑益智、壮气提神等功效;可与桂花、香瓜、兔肉搭配;与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益气、保护胃粘膜、降血压等功效;可与牛腩、枣、猪肉搭配;与鲣鱼、大闸蟹、羊骨相克,同食可能会引起不适;