| 苦荞茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 苦荞茶热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡，相当于空中蹬腿运动1分钟消耗的热量...180 | |||||
苦荞茶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦荞（适量）、水（适量）
1/6. 将苦荞米倒入容器内，挑出谷壳等杂质。冲洗干净
2/6. 将洗好的米摊开，晾干。
3/6. 锅子洗净，烧干，转小火，将米放入，不停翻炒，炒成金黄色，关火即可。（一次不要放太多，以防翻拌的时候米粒溅出或者翻不及时糊锅）。
4/6. 将晾凉的苦荞米再次挑干净，用漏网筛掉炒至过程生成的碎屑，装盒保存即可。
5/6. 洗干净茶壶，取1-2勺苦荞米放入茶壶中。加入热水
6/6. 盖盖子，焖3分钟，就可以享用了。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 苦荞茶热量2 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克