| 南瓜椰果甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜椰果甜汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于摇摆舞13分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜椰果甜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、椰果罐头（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 准备食材：南瓜 椰果罐头 蜂蜜
2/9. 南瓜洗净，去瓤
3/9. 南瓜去皮，切成丁，大小与椰果粒相近
4/9. 锅中坐水
5/9. 水开后，下入南瓜粒煮约8分钟
6/9. 煮好后，关火闷2分钟
7/9. 捞出沥干水分，晾凉
8/9. 将晾凉的南瓜粒与椰果罐头混合，
9/9. 根据个人口味加入适量蜂蜜，即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与鲈鱼、枣（鲜）、排骨搭配；与荞麦、螃蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜椰果甜汤热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克