有点妈妈味道的烧卖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
总量 | 705克 | 有点妈妈味道的烧卖热量/卡路里1272千卡 | |||
热量1272千卡,相当于做头发509分钟消耗的热量...150 |
1/20. 材料表
2/20. STEP 1:
糯米洗洗,淘淘,浸泡个把小时。
Q:“舅妈,没有一个准确的时间吗?”
A:“宝宝,还真没有呀,每家糯米吸水性能不清楚哟”
Q:“舅妈,那怎么确定浸泡完成?”
A:“宝宝,用的小爪子捏下水里的糯米,如果能轻松碾碎,就成了”
现在我们把糯米铺在比较平的碗里,或者你有纱布的话,直接放在纱布里那是最好的啦。
然后我们在糯米上扎几个透气孔,这样糯米就会呼吸不会被闷死在锅中了。
3/20. STEP 2:
上蒸锅咯,在糯米上撒点水水啊,这样可以加速他们的发育。
4/20. STEP 3:
再蒸糯米的时候,我们来处理下食材,所有这些食材切丁待用哟。
5/20. STEP 4:
肉糜直接冷锅上,我用了小火慢慢烧的,等肉肉有点熟了,就要利用肉糜自己的油来煸炒其他的食材了。
6/20. STEP 5:
先放入香菇爆香。
7/20. STEP 6:
这回该轮到木耳了。
8/20. STEP 7:
胡萝卜和葱花也等不及要进去也。那就一起来吧。都煸炒熟了就可以待用咯。这个时候我们的糯米也蒸好了也。
9/20. STEP 8:
舅妈拿出了新的大锅,放入糯米饭饭(舅妈这个是前一天蒸好方冰箱保存拿出来的哈,所以结块了,嘻嘻)
10/20. STEP 9:
烧卖芯子盖浇饭来一个。
11/20. STEP 10:
盖浇饭拌匀了,然后我们要来调味咯,拿出料酒、生抽、老抽、耗油,糖每样来一点老板。
12/20. STEP 11:
蒸锅启动,放上一张垫子/纱布
13/20. STEP 12:
烧卖芯子做好咯,上海人口味喜欢有点甜蜜蜜的,嘻嘻(舅妈这个芯子是前一天做好放冰箱冷藏的,第二天拿出来,现包现蒸才好吃呀)
这次用的是现买的饺子皮(所以皮硬的来,有手艺的孩子可以自己揉面团擀面皮哈)
饺子皮稍微擀下。
14/20. STEP 13:
我在饺子皮的“红圈”部分涂上一点水水(说了啦,因为是外面买来的饺子皮,干的不行,所以涂点水,方便稍后收拢不散开)
15/20. STEP 14:
放入馅料,用左手虎口捏住腰线部分,右手用勺子把露在外面的馅料压实些,避免稍后蒸的时候散落。
16/20. 来个侧面图示范个:
17/20. STEP 15:
包好后放着,然后舅妈在砧板上倒了点植物油,放入蒸笼前,每个烧卖的底部都沾下植物油后在放入,避免蒸好以后黏连。
18/20. STEP 16:
上笼咯等吃咯。
19/20. Ending 秀
今天搭配了自己做的酒酿,糯米的不同展现方式就此融合了。
20/20. 各位看客,是不是也能跟着动起来了哟
记得交作业哟~~~~期待~~~
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、增强免疫力、解毒生津等功效;可与狗肉、黄豆、蜂蜜搭配;与红枣、茼蒿、木瓜相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防佝偻病、降血脂、健胃保肝等功效;可与扁豆、牛肉酱、牛腩搭配;与鸽肉、野鸡、河蟹相克,同食可能会引起不适;
木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有充饥、活血、抗癌等功效;可与海蜇、豇豆、芦荟搭配;与鸭翅、马肉、青萝卜相克,同食可能会引起不适;
葱的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋阴补阳、降血压、抗菌等功效;可与牛肉丝、牛肝菌、牛肉干搭配;与干枣、苦苣、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
生抽的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、增进食欲等功效;