| 营养燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 351克 | 营养燕麦粥热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡，相当于跑步142分钟消耗的热量...480 | |||||
营养燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（1个（或3片））、红糖（1勺）、枸杞（6～8个）、燕麦片（自定）、白开水（自定）
1/5. 将红枣切片，放入杯中。
2/5. 加入枸杞。
3/5. 加入红糖。
4/5. 加入燕麦。
5/5. 加热水，成功。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、缓和药性、滋养阴血等功效；可与黄豆、鲤鱼、白菜搭配；与黄瓜、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补虚、活血等功效；可与小米面、荷兰豆、黑豆搭配；与肥牛、牛腩、姜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延缓衰老、补肝等功效；可与银耳、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、大便秘结、治便秘等功效；可与绿豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养燕麦粥热量1134 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质30.37 克
- 碳水化合物298.35 克
- 钠283.3 毫克
- 钙981 毫克
- 铁60.15 毫克
- 钾1678 毫克