| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 970克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于绘画217分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 主要就是这些(????ω????)
2/11. 全部切丁。
3/11. 青椒切丁后煮一下去涩。（可以去掉这环节。）
4/11. 切丁切丁都切丁（包括鸡肉咯?( ?????ω????? )?）
5/11. 青椒和洋葱和鸡肉先下油锅。注意翻炒不要粘锅。炒到香味出来啦。
6/11. 就啪的一下全倒进去（当然不行了油会啪的一下溅出来，要有技术的倒(〃▽〃) (′ ? `)）
7/11. 炒到差不多。加水。（凉水热水都可以的）
8/11. 然后就是下最最重要的咖喱！粉。随心情下。但是我要告诉你们！少了可以再放。多了就只能哭了。
9/11. 换不换锅其实无所谓都一样啦。熬到差不多就好啦。记住要多搅一搅。避免粘锅底。
10/11. 然后就好啦！因为时间不太够所以不太粘稠。嗯嗯。虽然看上去不是很好吃但其实还可以！Σ>―(〃°ω°〃)?→
11/11. 注意。记得多翻炒多搅避免粘锅！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、鲈鱼、豆浆搭配；与猕猴桃、山楂干、柠檬相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、美容等功效；可与牛腩、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与五花肉、鸡蛋、苦瓜搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、活血脉、止白带等功效；可与茼蒿、首乌、薄荷搭配；与糯米、基围虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、解热、帮助消化等功效；可与鳝鱼、黑木耳、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量977 千卡
- 脂肪17.06 克
- 蛋白质46.66 克
- 碳水化合物149.39 克
- 钠1313.7 毫克
- 钙257 毫克
- 铁36.57 毫克
- 钾2096 毫克