香甜核桃粉血糯粥的热量和减肥功效

1/4. 大米（脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、除烦渴的作用。古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。） 血糯米（带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以称为血糯，它具有养肝、养颜、泽肤等功效，适用于营养不良、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。年轻女性不妨适当食用血糯米，以起到养颜护肤的作用。纯净水（我做饭的习惯，无论什么一律用纯净水。北京的水质含碱量太大，喝多了会长结石。）两勺大米和一勺血糯米，水的多少根据个人喜好加，喜欢喝稠的就少加，反之，多加。预约锅调“煮粥”档，预约时长自己来订。别担心~早晨，粥香会把你叫醒。

2/4. 取5-6只核桃，打成粉，加入白糖用小勺拌匀，每次吃的时候加1-2勺即可。很多人会说核桃皮有苦涩味，我教大家这样做是为了避免此口感，你们可以试试。

3/4. 夏天作为冰粥来吃也很不错，里面可以搭配水果。