| 韭菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 539克 | 韭菜炒鱿鱼热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于水上排球95分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜炒鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、韭菜（1小把）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/8. 鱿鱼一条,解冻。
2/8. 把鱿鱼洗净,去掉外面一层黑膜(也可不用去掉)。
3/8. 韭菜一小把摘洗干净。
4/8. 把鱿鱼切成条,韭菜切段。
5/8. 锅里放油,下葱姜爆香。
6/8. 下入鱿鱼稍煸(这个过程要快)。
7/8. 放入韭菜略炒,放盐调味,出锅。
8/8. 简单的一个小菜......
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、益肝健胃、解毒等功效；可与明虾、海虾、北极虾搭配；与虾皮、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鱿鱼热量284 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质19.089999 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠458.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾507 毫克