| 荸荠杂米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 356克 | 荸荠杂米粥热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于看电影768分钟消耗的热量...60 | |||||
荸荠杂米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荸荠（4个）、大米（1杯）、小米（1/8杯）、苦荞麦（1/8杯）
1/3. 荸荠去皮洗净。
2/3. 切成小丁。
3/3. 各种米洗净和荸荠一起下锅，加入适当的水，按煮粥键，煮熟烂即可。
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消热解毒、促进生长发育等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、缓解胃痛等功效；可与红薯、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荸荠杂米粥热量768 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物91.9 克
- 钠21.7 毫克
- 钙854 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾691 毫克