| 胖红水果拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 864克 | 胖红水果拼盘热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于掸灰尘209分钟消耗的热量...150 | |||||
胖红水果拼盘的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火龙果（一个）、香蕉（半根）、小葡萄（适量）、大葡萄（一颗）、苹果（一片）、蓝莓（一颗）
1/9. 红心火龙果切小块，香蕉切片
2/9. 橙子切半后，取其中一半，切出大小两个三角形做小鸟嘴
3/9. 3小葡萄粒切半，做小鸟眉毛（按照自己所需，我切多了……）
4/9. 苹果切一薄片，按照小鸟的眼睛切出小鸟眼睛的形状
5/9. 取一粒大葡萄，横着切成片，只需要中间的两片，做小鸟的眼底
6/9. 蓝莓一粒，对半切开，做小鸟的眼珠
7/9. 用火龙果和香蕉片摆出小鸟大概的轮廓
8/9. 然后把其它切好的水果按位置全部摆上，一只愤怒的胖红拼盘就诞生啦
9/9. 旁边那只猪在偷偷的看蛋蛋哦
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、预防便秘、帮助消化等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、生津止渴、助睡眠等功效；可与芝麻、川贝母、燕麦片搭配；与香芋、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、安眠等功效；可与青鱼、番茄、洋葱搭配；与海鲜、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 胖红水果拼盘热量523 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质3.13 克
- 碳水化合物64.13 克
- 钠3.6 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.14 毫克
- 钾554 毫克