| 两米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 461克 | 两米燕麦粥热量/卡路里1591千卡 | |||
 热量1591千卡，相当于按摩398分钟消耗的热量...240 | |||||
两米燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（一量杯）、小米（半量杯）、燕麦（一小把）、红枣（五粒）
1/5. 大米洗好
2/5. 大红枣
3/5. 加入燕麦和小米
4/5. 放入电饭煲煮粥模式。
5/5. 装碗
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、清肺等功效；可与黑米、锁阳、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与鸡蛋、燕麦、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、预防骨质疏松、缓解压力等功效；可与南瓜、小米、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、除腥臭怪味、保肝护肝等功效；可与枸杞子、冬瓜、莲子搭配；与牛奶、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 两米燕麦粥热量1591 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质36.19 克
- 碳水化合物286.869999 克
- 钠18.5 毫克
- 钙1009 毫克
- 铁59.62 毫克
- 钾1622 毫克