| 海底椰响螺瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 644千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 450克 | 海底椰响螺瘦肉汤热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于擦洗地板169分钟消耗的热量...228 | |||||
海底椰响螺瘦肉汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（450克）、原只海底椰（3个）、响螺肉（150克）、银耳（1朵）、南北杏（适量）、蜜枣（适量）、新会陈皮（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/8. 银耳提前泡发；然后去蒂撕成小朵备用；
2/8. 瘦肉切大块，响螺肉切片，备姜三片；
3/8. 原只海底椰解冻后对半切开；
4/8. 陈皮提前泡发好，蜜枣和南北杏洗净即可；
5/8. 瘦肉和响螺片连同姜片一同冷水下锅焯掉血水，后洗净沥干；
6/8. 把备好的所有材料全部放入电饭煲或者汤煲；
7/8. 加入适量清水，煮开后转小火，我用电饭煲就转用煲汤模式；
8/8. 煲约2个小时即可，食用前加盐调味！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补虚、生津液等功效；可与芒果、豆腐皮、扁豆搭配；与红豆、豆类、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海底椰响螺瘦肉汤热量644 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克