| 土豆柑橘牛奶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 柑橘 | 克 | 60千卡 | 53千卡 | 0.81克 | 0.31克 |
| 总量 | 214克 | 土豆柑橘牛奶饮热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于化妆68分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆柑橘牛奶饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（100克）、柑橘（1个）、牛奶（210克）、蜂蜜（适量）
1/6. 备好原材料
2/6. 土豆洗净开水烫一下以消毒，然后去皮切块
3/6. 芦柑去皮剥成散瓣。
4/6. 把芦柑、土豆和牛奶一起倒入料理机中
5/6. 开启搅拌功能，搅拌成
6/6. 然后加根据个人口味加适量蜂蜜，再搅拌5秒钟即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、美容护肤等功效；可与肥牛、牛腩、牛里脊搭配；与石榴、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
柑橘的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提振精神、降低胆固醇、通络等功效；与萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆柑橘牛奶饮热量136 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质2.81 克
- 碳水化合物30.54 克
- 钠4.7 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾508 毫克