| 生滚鱼片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 360克 | 生滚鱼片粥热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于体能训练30分钟消耗的热量...300 | |||||
生滚鱼片粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米粥（适量）、草鱼片（适量）、生菜（适量）、姜丝（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/6. 准备所需材料。
2/6. 鱼片加入姜丝、食用油、盐、鸡精拌匀入味，生菜切成细丝。
3/6. 大米粥放锅内煮开。
4/6. 加入拌好的鱼片。
5/6. 然后煮开。鱼片很容易熟，不需要煮太长时间。
6/6. 加入切好的生菜丝拌匀，出锅后加入葱花即可。
食材功效信息
大米粥的热量56千卡（每100克）；具有生津液、美容、和五脏等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、消脂减肥等功效；可与海带、鸡蛋、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生滚鱼片粥热量149 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质3.57 克
- 碳水化合物16.56 克
- 钠241.9 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克