| 绿色精灵苦瓜饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 绿色精灵苦瓜饮热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于水中柔软体操12分钟消耗的热量...240 | |||||
绿色精灵苦瓜饮的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半根）、青苹果碳酸饮料（1瓶）
1/8. 苦瓜和柠檬洗净泡淡盐水十五分钟，然后用削皮刀把苦瓜削片
2/8. 苦瓜片里放少许的盐
3/8. 冲上凉白开水浸泡5分钟，可以去苦杀菌
4/8. 5分钟后把苦瓜片沥出放进杯子里，加一片柠檬片
5/8. 倒上苹果汽水
6/8. 盖上保鲜膜入冰箱冷藏30分钟，或是直接加点冰块喝，绝对爽爆。
7/8. 晶莹剔透的翠绿，甜中微苦的口感，苦瓜也可以苦中作乐，绝对值得一试[亲亲]
8/8. 一样的饮料，不一样的喝法
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、预防骨质疏松、调节内分泌等功效；可与玉米面、猪肝、青椒搭配；与猪大排、猪骨、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿色精灵苦瓜饮热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克