| 小米蜜枣粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 2485千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1120克 | 小米蜜枣粽热量/卡路里3934千卡 | |||
 热量3934千卡，相当于木管乐器1967分钟消耗的热量...120 | |||||
小米蜜枣粽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（250克）、糯米（700克）、蜜枣（20粒）、粽叶（1份）、菖蒲（1份）
1/7. 备好小米糯米蜜枣。
2/7. 将小米糯米用清水泡洗备用。
3/7. 将粽子用开水刷洗再浸泡备用。
4/7. 将洗好的糯米小米控水。
5/7. 将粽子控水，转一个斗出来，再分别加入小米糯米及一粒蜜枣。
6/7. 包制好后入高压锅，上盖后先大火煮开，再转中火压煮二小时即可。
7/7. 吃的时候洒少许白糖在上面，口感丰富极了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与红糖、桂圆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补血、补虚等功效；可与香瓜、百合、鸭肉搭配；与鸡翅、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、滋补、抗过敏等功效；可与黄豆、鹌鹑、牛奶搭配；与虾、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米蜜枣粽热量3934 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物240.5 克
- 钠36.4 毫克
- 钙107 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾644 毫克