| 彩虹芝士方便面煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 639克 | 彩虹芝士方便面煎饼热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于剪指甲690分钟消耗的热量...60 | |||||
彩虹芝士方便面煎饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 康师傅鲜虾鱼板面一袋。
2/11. 放开水里煮7分熟。
3/11. 捞出来过一下凉水。
4/11. 做彩虹的蔬菜们准备好。紫甘蓝，红椒，黄椒，胡萝卜都切成小块。
5/11. 把方便面的蔬菜包放水里煮。胡萝卜丁和豌豆粒也放进去煮熟。
6/11. 电饼铛放适量油。把模具放上面。
7/11. 方便面放到模具里。
8/11. 上面放一点点芝士条。
9/11. 把准备好的蔬菜按彩虹的颜色排好，唯独缺一个蓝色。
10/11. 把方便面的酱包分别撒上一点，咸料包也撒上一点。就开始煎了。食材都是熟的或能生吃的，所以我就煎了一小会，芝士稍微融化一点就可以了。
11/11. 颜色很漂亮吧。让人心动的彩虹。
食材功效信息
康师傅鲜虾鱼板面的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、促消化、开胃消食等功效；可与卷心菜、白菜、小白菜搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、解毒生津等功效；可与鳕鱼、西瓜、圆白菜搭配；与柠檬、水萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、消痈肿、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹芝士方便面煎饼热量690 千卡
- 脂肪14.1 克
- 蛋白质40.4 克
- 碳水化合物144.53 克
- 钠69.7 毫克
- 钙195 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾2278 毫克