| 花样食粽子-剩粽子也能吃出逆天美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 黑加仑 | 克 | 32千卡 | 63千卡 | 1.4克 | 0.41克 |
| 桂格即食燕麦片 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 12克 | 8克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 368克 | 花样食粽子-剩粽子也能吃出逆天美味热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡，相当于山地车122分钟消耗的热量...498 | |||||
花样食粽子-剩粽子也能吃出逆天美味的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备好面粉，鸡蛋打进去
2/11. 用一边加水一边用筷子搅拌均匀
3/11. 随意取的三枚粽子，不知道是咸蛋黄的还是素的
4/11. 2咸蛋黄1素粽，切成坨状
5/11. 黑加仑和燕麦片
6/11. 用筷子夹切好的粽子先放进面粉碗里面滚一下，粽子360°粘满鸡蛋面粉后再麦片里面滚一圈最后粘上黑加仑。一个一个反复操作。。。
7/11. 平底锅洗干净后小火坐热，等锅底成无水状态并热起来后，倒入两汤勺左右的植物油，电磁炉由两档调至三档，油一开始热就倒入粽子。建议筷子锅铲两手准备，这样方便灵活翻炒
8/11. 表面色泽慢慢变成金黄
9/11. 这种状态就可以收锅啦，因为粽子本身就是熟的，黑加仑和燕麦片可以即食，只要将面粉鸡蛋炸熟就好了，偶更喜欢煎老一点脆一点
10/11. 开吃的节奏
11/11. 外焦里嫩，又脆又滑，香喷喷的，小屁孩用手抓着吃得可香了。蘸一点果酱或者番茄酱之类的，另一番风味的哦
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑加仑的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、降血压、治疗高血压等功效；可与虾仁、蜂蜜、橙子搭配；与骆驼肉、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
桂格即食燕麦片的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、促消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 花样食粽子-剩粽子也能吃出逆天美味热量1013 千卡
- 脂肪116.31 克
- 蛋白质39 克
- 碳水化合物162.58 克
- 钠38760 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.87 毫克
- 钾330 毫克