| 山寨孜然T骨牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 山寨孜然T骨牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于踩水102分钟消耗的热量...240 | |||||
山寨孜然T骨牛排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛排（1块）、生抽（少许）、盐（少许）、孜然粉（少许）
1/4. 买来的牛排，室温解冻。
2/4. 冲洗干净，沥干水份，加生抽、盐，再洒少许孜然粉腌制。
3/4. 加热油锅，煎牛排，上下翻转几次，直至煎熟。
4/4. 出锅，挤上沙拉酱，完成了，超简单吧。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、化痰息风、补中益气等功效；与红糖、板栗、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山寨孜然T骨牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克