| 西红柿鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 583克 | 西红柿鸡蛋炒饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于搬东西172分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿鸡蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、米饭（适量）、火腿（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、十三香（适量）
1/10. 原料，剩米饭，铲散
2/10. 火腿、西红柿切丁
3/10. 葱切末
4/10. 打两个鸡蛋，搅拌均匀后倒入米饭中，搅拌均匀
5/10. 锅中放油，热后，放入米饭，炒至米饭松散
6/10. 加入火腿丁翻炒
7/10. 加入西红柿丁翻炒，西红柿炒熟后，放入盐、十三香等调味料，以自己口感为主
8/10. 快出锅时，放入香葱末，既好看又香啊
9/10. 出锅装盘！
10/10. 香喷喷的流口水啊！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、治疗高血压等功效；可与西兰花、芥蓝、西葫芦搭配；与咸鱼、草鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与基围虾、肥牛、韭菜搭配；与菠萝、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋炒饭热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克